Günlük hayatın getirdiği stres, sadece zihinsel değil, bedensel sağlığımızı da olumsuz etkiliyor. Uzmanlar, stres yönetimi, düzenli uyku, sağlıklı beslenme ve fiziksel aktivite nin kilo kontrolünde kritik rol oynadığını belirtiyor. Bir sağlık profesyonelinden destek almak, stresin neden olduğu kilo alımını engellemenin anahtarı olabilir.
Stres, gündelik hayatımızda yaşadığımız pek çok olaydan ötürü oluşabilmektedir ve aşırısı kontrol altına alınmadığında kişinin bedensel ve zihinsel sağlığına zarar veren bir durumdur.
Peki aşırı stres fazla yemenize ve kilo almanıza sebep olabilir mi? Yapılan araştırmalar stresin kişinin kilo alması ile ilişkili olduğunu göstermiştir.
Stres ve kilo alma arasındaki ilişkiyi kısaca özetlemek gerekirse; aşırı stres, vücutta stres hormonu olarak bilinen kortizol hormonunun olması gerekenden daha fazla salgılanmasına neden olur.
Stresle beraber artan kortizol hormunu, iştahı azaltan leptin hormonunun salınımının azalmasına ve buna bağlı olarak yeme isteğine , yağ ve ağırlık artışına neden olmaktadır. Özellikle stresli dönemlerde ortaya çıkan aşırı yeme isteği, duygusal yeme olup genellikle yüksek kalorili, şekerli ve yağlı yiyecekler tüketme eğiliminde artışa neden olur.
Kronik stres altında kortizol seviyelerinin sürekli yüksek olması, metabolizma hızını yavaşlatır ve vücudun yağ depolama eğilimini arttırarak özellikle bel çevresi yağlanmasına yol açar. Artan göbek/bel çevresi yağlanması; insülin direnci, yüksek tansiyon ve kolesterol gibi durumlar oluşturarak hem obeziteye hem de kalp-damar hastalıklarına neden olabilir.
Sonuç olarak, stres vücudunuzda kilo kaybına engel olabilir ve hatta yağ /ağırlık artışına neden olabilir. Bu yüzden stresin neden olduğu kilo alımını önlemek ve daha sağlıklı bir yaşam sürmek için stresten uzak durmalı veya stresle başa çıkmayı (stres yönetimini) öğrenmelisiniz. Stres seviyenizi azaltacak meditasyonlar yapabilir ,yeterli ve düzenli uyku ,sağlıklı beslenme ve fiziksel aktiviteye önem verebilirsiniz.Ve son olarak gerekli ise stresle başa çıkmak ve kilo kontrolü sağlamak için sağlık profesyonellerinden (psikiyatrist,psikolog, diyetisyen..vb) destek alabilirsiniz.
Sağlıkla Kalın
